バトル・ニュース

2013/11/30


練習メニュー公開
こんにちは、世IV虎20歳です。
今週は…スターダムの練習メニューから。

スターダム、ほぼ毎日練習がある。
いつも新小岩のシーザージムをお借りして
練習してんだけど今日は簡単にスターダムの練習メニュー公開するわ。

まず参加者全員リングの中入って、正座で円になって
深呼吸を3回。精神を統一させる。

スターダムの練習はどんな場所でもこれを初めにやる。

それから体操。この体操を舐めてちゃんとやんねぇとマジで後々怪我すっから。

それからアップ。
最近は縄跳び二本さきっちょ結び合わせて
サードロープに縛って、縄跳びの上をひっかかんねぇように飛ぶやつが多いかな。

あとは馬跳びとか。

それから基礎体。

足は、スクワット100回やって
ジャンピングスクワット30回3、4セット
んで、蹲踞。

腕は、二人一組で足持ってもらって腕立て4方向とか
ライオンプッシュアップ、ダンベル使ってやったり。

腹筋は、普通のはあんまりやんないな。
V字腹筋とか。
寝たとこから足を伸ばして床につかないように上下させる、足上げ腹筋。
あとね、ボール回し!これはキツイ。
みんなで輪になって座った状態で足を伸ばしたまま上げてバランスボールを左右に振って次の人に回してくんだけど
足ついたりしたら、腹踏み。

ついた回数×10

あと背筋は普通に100やって
うつ伏せで足と腕を交互に上げる背筋。

んで、首ストレッチして
二人一組で首押しやって。

ここまでで大体1時間。

ちょっと休憩とってここから技術の練習。
レスリングやったりタックルの入り方とか関節のきめ方とか。

ここで、すげぇ頭使う。
教わったことを頭に念入りに書き込む。

それから試合形式。
ただ、リングがプロレス用じゃねぇから
大きい技は出来ない。
でも、そこも技術だよな!制限されてるリングでどう戦うか。

そんで最後に息上げやって終わり。

シーザージムでの練習の場合はこんな感じかな。
あとはリングでの練習もあっからさ。
リングん時はまた内容変わっけど。


そんな感じでうちらは毎日、練習で鍛えてリングの上に上がってんだ。

リングっつー神聖な場所に立つのは
簡単な事じゃねぇから。
うちは、これからもリングの上に上がり続けるために
更に鍛え上げてやるぜ!!

っつーことで、今週はこの辺で。
また来週も世露IV苦!!